Ova metoda je vrlo jednostavna i pomaže pri oslobađanju od stresa što je jako bitno ako se želite brzo zaspati i kvalitetno se naspavati.
Nesanica je čest izvor frustracija, a najgora je spoznaja da što ste frusriraniji, to ćete teže zaspati. Na sreću, jedan liječnik koji je diplomirao na Harvardu smislio je metodu pomoću koje ćete zaspati u roku od 60 sekundi.
Dr. Andrew Weil prvi je predstavio tehniku 4-7-8 koja je zapravo vrlo jednostavna (navodno vrlo učinkovita):
1. Udahnite na 4 sekunde
2. Zadržite dah nekoliko sekundi
3. Izdahnite i neka to traje 8 sekundi
4. Ponovite ovo 3 puta (traje po 57 sekundi)
5. Nakon toga trebali bi zaspati kao beba
Osam sekundi za vrijeme kojih držite dah izrazito su važne jer omogućavaju protok kisika, tijelo se opušta i na taj način se oslobađate stresa što je ključno za kvalitetan san, a u videu možete pogledati kako je pravilno izvesti.
Magazin.hr
